Mulher, há quanto tempo você tem tentado emagrecer ?

Dieta low carb, cetogênica, dos pontos, do ovo. Detox que prometiam desinflamar seu corpo, desafio sem açúcar. A sensação é que você já tentou de tudo e nada funciona. Mas não funciona mesmo! Meses depois, o peso volta, não é?

Para o emagrecimento definitivo acontecer é necessária uma mudança mais profunda. Precisamos identificar os gatilhos emocionais que te levam ao consumo excessivo dos alimentos e implementar estratégias práticas para gerenciar suas emoções que não sejam através da comida.

Você irá desenvolver uma mentalidade tão poderosa que será muito difícil ganhar o peso novamente...
Você poderá comprar e escolher as roupas que gosta (e não o contrário) ...
Você não se sentirá mais fora do controle, nem culpa, diante reuniões sociais...

Oi, me chamo Julia Cáceres Dias. 😊

Sou nutricionista e terapeuta nutricional. Estou aqui para segurar a sua mão e te ensinar todos caminhos e técnicas necessárias para que você consiga alcançar e manter o seu resultado.

Eu já tive muitos problemas com a comida, com o meu corpo e, também, já tive transtornos alimentares. Depois de várias tentativas de dietas restritivas sem sucessos, desenvolvi meu próprio método de emagrecimento que ajuda mulheres a emagrecerem e a desenvolverem uma mentalidade tão poderosa, que fica quase impossível ganhar o peso novamente.

Como você vai emagrecer e se manter magra e desenvolver uma mentalidade poderosa?

Através do método "3A's transforme sua mente" que consiste em três pilares

Autoconhecimento

Você precisa identificar quais situações, pensamentos e emoções que bloqueiam seu emagrecimento.

Aprendizado

Após identificar tudo que sabota sua mudança, você precisará aprender a gerenciar suas emoções e pensamentos sabotadores além da comida.

Aceleração

Identificar áreas para melhoria para otimizar seus resultados e criar estratégias nutricionais afim de acelerar sua perda de peso.

Como funciona meu trabalho?

Encontro: Trajetória do Peso
- Utilização da "Roda da Vida" para entender os diferentes aspectos da vida que impactaram no ganho de peso;
- Exploração das emoções, gatilhos e padrões comportamentais relacionados à alimentação e estabelecimento de metas especificas;
- Identificação e discussão dos objetivos do emagrecimento e como você pode se manter motivado;
- Elaboração de um plano alimentar personalizado, baseado nas preferências e necessidades.
Autoconhecimento
Encontro: Mapeamento e Sabotadores de Mudança
- Análise dos hábitos atuais e identificação dos padrões que precisam ser melhorados;
- Utilização da ferramenta "Gestão de Hábitos da Rotina" para mapear e categorizar os hábitos;
- Exploração da "Matriz de Mudanças" para identificar obstáculos e sabotadores invisíveis que impedem a mudança de hábitos;
- Estabelecimento de metas específicas relacionadas aos hábitos selecionado para transformação.
Aprendizado
Encontro: Redefinindo a Relação com os Doces
- Exploração da história e significado pessoal dos doces, incluindo memórias de infância e compreendendo as motivações por trás do consumo;
- Desenvolver estratégias através da ferramenta "Como se livrar dos vícios por doces" para aprender a lidar de forma consciente e equilibrada com o desejo por doces;
- Estratégia de "Limpeza de paladar".
Aprendizado
Encontro: Superando Desafios do Fim de Semana e Eventos Sociais
- Identificação dos gatilhos específicos em finais de semana e eventos sociais;
- Utilização da ferramenta "3C's" para combater o impulso em comer;
- Estratégias para lidar com a disponibilidade de alimentos em contextos sociais;
- Estratégias de integração de prazer na rotina sem recorrer à comida;
- Mudança do plano alimentar (ativação do metabolismo).
Aprendizado
Encontro: Desvendando seu Caminho para o sucesso
- Identificar áreas para melhoria e otimização no plano de ação atual;
- Criar estratégias nutricionais afim de acelerar sua perda de peso;
- Criar um plano alimentar de manutenção para garantir resultados sustentáveis e duradouros.
Aceleração

O que está incuso?

Ferramenta 3C´s: combata o impulso ao comer emagreça;

Guia completo para dormir bem;

Fermenta: Como se livrar dos vícios por doces;

Fermenta: Como sobreviver a uma crise de compulsão;

Ebook de receitas;

Ferramenta rastreamento de hábitos: em rumo a transformação (com vitórias diárias para não se desmotivar);

Sinal de emergência- Estratégias para eventos sociais é uma ferramenta de estratégias para você implementar que irão te ajudar lidar com a disponibilidade de comida em eventos socias e como você pode fazer escolhas melhores;

Pensamentos alternativos que emagreçam;

Acesso whats;

Feedback das refeições;

Playlist de treino. (em negrito estará no app);

Técnica Mindfullness: como aprender a se satisfazer com pouca quantidade e não exagerar nos doces.